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以下是一些简单易学的伸展动作，可以缓解上班族的颈部疲劳： 1. 颈侧伸展：坐直身体，将头倾斜到一侧，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势15-30秒，然后换另一侧进行伸展。 2. 颈前屈和后仰：坐直身体，将头慢慢前倾，将下巴靠近胸部，感受颈部的伸展。然后将头向后仰，眺望天花板，再次感受伸展。每个动作保持15-30秒。 3. 简易颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部，从下巴到肩膀的方向。可以加入一些旋转动作，帮助放松颈部肌肉。 4. 肩部提醒：将肩膀向上提起，保持5秒钟，然后放松。重复10次，有助于缓解颈部和肩部的疲劳。 5. 耳朵到肩伸展：将头稍微倾斜到一侧，使耳朵尽量靠近肩膀，然后保持15-30秒。换另一侧进行伸展。这个动作可以有效地拉伸颈部和肩部肌肉。 这些伸展动作可以随时在座位上执行，每次伸展持续时间为15-30秒，并且经常进行伸展可以帮助缓解颈部疲劳。但如果颈部疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业理疗师获取更详细的建议。

在电影中，实力派演员许之糯将饰演男一号，展现出他在《那年花开月正圆》等作品中的卓越演技。，

”东川工业园区规划建设和土地管理局局长朱春晓说。，一见面，一溜摆，男着玄黑色，若万壑松烟，女着玫红色，若玫瑰娇艳，男孩儿帅憨，女孩儿娇媚，一双弯眉如月，两颊胭脂琼花，朱唇语笑，欲说还休，时而像鹿一样纯洁，时而像猫一样狡黠，舒缓时如风摆杨柳，迅疾时动如脱兔，柔情绰态。

本文转自：温州日报 平阳前三季度新产品产值率亮眼 “新”字当头强实体 本报讯 （平阳融媒记者 万鑫） 新产品、新技术、新市场，逐渐成为平阳县企业发展壮大的“秘籍”。，” 根据赛程，11月25日下午，泰山队与申花队将在足协杯决赛中上演强强对话。

在购买坚果时，我们可以参考以上中医名方的原则，多选购一些具有调理脾胃功效的坚果，如核桃、松子、腰果等。，商务部将认真落实两国元首达成的重要共识，努力推动双边经贸关系健康稳定发展，为世界经济注入更多稳定性和正能量。

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